咸陽市幼兒園舞蹈把杆應用範圍

鹽山縣恆躍體育器材製造廠

 

　對於一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般着重於提高學員的基本素質並調整他們的形體姿態。在簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。壓腿把杆其實並不只是爲了舞姿的優美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液迴圈、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿把杆屬於靜力拉伸，每次壓過之後，還要進行動力拉伸(踢腿)的練習。由於踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊……這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由於不良習慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側肩膀揹包，結果使兩個肩膀發展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人錯誤理解“擡頭挺胸”的動作，做成了“塌腰撅臀”，結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由於錯誤用力極可能導致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾釐米，可以讓你的身線看上去 柔美。教練會在你練習舞蹈把杆的時候囑咐你：想像自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的“內外兼修”，形體與氣質都練就出來了。　

　上賽季結束後，由於新賽季備戰週期的縮短，遼寧男籃早早就回到了訓練場爲新賽季蓄力。包括之前的雙節假期，隊員們依舊在籃球館裏揮灑汗水。昨日，遼寧男籃迎來出征新賽季前的 媒體開放日，這也是球隊結束上賽季總決賽後的第一次公開亮相。訓練場上的遼籃隊員精神飽滿，對新賽季充滿了信心。此前，網上有消息表示，喬納森·西蒙斯即將與遼籃簽約，在訓練結束後的採訪中，遼寧男籃主教練楊鳴表示，球隊確實正在與西蒙斯接觸，但即將開打的常規賽 階段比賽，球隊大概率還是會以單外援出戰。

　

 

舞蹈把杆練習方法

 

　

 

總體來說，把杆訓練是芭蕾基訓的重要內容之一，涉及腿部把杆訓練、腰部把杆訓練、軀幹把杆訓練、肩部把杆訓練以及手臂把杆訓練等諸多方面的內容，一方面可以幫助舞者塑造 的身體形態、提高身體的靈活性與柔韌性；另一方面也可以培養舞者特殊的芭蕾舞動作技巧和良好的外在氣質等。然而在進行把杆訓練過程中，舞者一定要爲自己設置科學、合理的訓練目標，秉承循序漸進的訓練理念，選擇合適的把杆訓練內容以及掌握正確的訓練技巧等，由此才能 纔能真正發揮芭蕾把杆訓練應有的功能價值。