西寧市室內舞蹈把杆優質商家

鹽山縣恆躍體育器材製造廠

 

　將一條腿放在把杆上，身體向後拉伸。保持腿部的伸直，直到臀部感覺到很好的拉伸爲止。　

　拜仁主帥弗利克賽後說：“我們合情合理地先以兩球領先，但之後自己給自己製造了麻煩。我們出現失誤而丟球，有時站位也並不是 合理的，這些我們都需要改善。但是，今天 重要的是取得了勝利。”

　

 

舞者進行把杆訓練活動不僅能夠塑造 的身體形態、增強身體各個部位的柔韌性與靈活性，由此形成良好的身體條件；而且還能夠在把上進行各項高難度動作技巧的訓練活動，一方面避免訓練損傷問題，另一方面也能夠大大提高芭蕾舞技巧訓練質量與訓練效果。比如“跳躍”是芭蕾舞表演過程中 常見的基本動作之一，既可以展現舞者的身體協調性，同時還可以 地表達舞者的思想情感。然而，芭蕾舞中的“跳躍”方式非常多，諸如小劈腿跳、中跳、單起單落凌空躍之類的基礎跳以及單腿變身跳、燕式跳、劈腿跳、端腿跳之類的舞姿跳都具有嚴格的標準和較高的難度，需要藉助扶把進行相關的訓練活動。比如在進行雙起雙落訓練過程中，準備拍是雙扶五位，五位demi-plie，動作腿擦出旁邊的同時，支撐腿跳，空中動作腿找支撐腿收到五位落地。先訓練後腳向前的雙起雙落跳躍動作，再訓練前腳向前的雙起雙落跳躍動作。隨後交替訓練後腳、前腳的雙起雙落跳躍動作，或者是每邊連續進行兩個交替訓練等。在訓練之初，舞者需要藉助扶把的幫助進行分解動作的訓練活動，隨後再進行綜合訓練活動。不僅如此，其他各項高難度的芭蕾舞動作也需要藉助扶把的幫助進行相關的訓練活動。

 

　

 

對於一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般着重於提高學員的基本素質並調整他們的形體姿態。在簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。壓腿把杆其實並不只是爲了舞姿的優美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液迴圈、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿把杆屬於靜力拉伸，每次壓過之後，還要進行動力拉伸(踢腿)的練習。由於踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊……這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由於不良習慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側肩膀揹包，結果使兩個肩膀發展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人錯誤理解“擡頭挺胸”的動作，做成了“塌腰撅臀”，結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由於錯誤用力極可能導致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾釐米，可以讓你的身線看上去 柔美。教練會在你練習舞蹈把杆的時候囑咐你：想像自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的“內外兼修”，形體與氣質都練就出來了。